夏季坐月子,牢记“五不能”!新手爸妈不懂这些将会很痛苦!

夏季是一年中气温最高的季节,特殊的气候也给新妈妈带来更多的担心。那么,夏季坐月子,新妈妈需要注意些什么呢?夏季是吃水果的季节,哪些水果适合夏季新妈们在月子期间食用呢?

夏季坐月子,牢记“五不能”

“穿衣:不能捂”

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激,新妈妈应该穿长衣长裤,穿薄袜子;如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。

“饮食:不能撑”

坐月子期间,新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。其次,不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家:不能闷”

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜,但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能,室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。

”卫生:不能免”

新妈妈一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖宫产,一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴,此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

“活动:不能懒”

一般情况下,自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下,分娩后6~12小时即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习;如果是剖宫产新妈妈,待尿管拔出后也可以起床活动了。适宜的运动包括:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始,循序渐进,逐步适应和增加运动量。

哪些水果适合夏季月子期间新妈食用呢?

1,榴莲:榴莲的营养价值很高,很适合孕妈急需要恢复身体的需要,是产后补虚的很好选择。当然,也得适应它的气味,别一开吃,就让宝宝哭个不停。但是榴莲性热,易上火的妈妈要谨慎。

2,苹果:苹果在绝大多数的水果推荐下都会有,简直就是万能药。第月子期间的营养补充也是一样的,可以放心食用。

3,木瓜:降压解毒,消肿驱虫。更重要的是它的丰胸功能,在月子期间可以帮助妈妈奶水分泌更多,更快下奶,是催乳的能手。和鱼一起烹饪来吃,效果更佳哦。还有膳食纤维、蛋白质、维生素等诸多营养元素,非常推荐。

4,猕猴桃:含有大量的维生素C,止咳利尿,祛热通乳,对于月子期间的妈妈恢复身体,也是很不错的选择。但是猕猴桃性寒,并不严重,但是也注意别一次吃的太多。

5,山楂:温性。含有大量碳水化合物、钙质、铁等元素,以及多种果酸物质和黄酮类物质,提神醒脑,促进食欲,帮助消化。那什么,消食片来着?

6,桂圆:益气补血、提神醒脾的利器,给新妈炖汤的时候,记得放一些进去哦。

7,葡萄和大枣:铁含量比较高,在补血上有着非常好的作用。产后失血过多,可以拿它们补血。

坐月子吃水果的好处:

1.能够帮助产后恢复

我们都知道水果中的营养元素很多,比如维生素、纤维素、矿物质等等,这些营养元素可以让产妇快速的进行营养补充,让产妇的身体更快更好的恢复。

2.预防便秘

我觉得这是常识,如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水,吃少了水果。这是因为大部分的水果中都含有纤维素,它可以帮助产妇调节肠胃功能,可以有效的预防便秘。

3.协助育儿

新妈妈吃水果可以调节胃口,增强食欲,还能帮助宝妈下奶,会让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

月子期间,宝妈吃水果要注意什么?

1.从冰箱拿出的水果不能立即吃。

现在大部分的人买了水果回家后都习惯把水果放入冰箱保鲜,但是坐月子期间的宝妈们,不能立即吃从冰箱拿出的水果。

坐月子期间本来就不能吃冰凉的东西,并且水果放在冰箱中很容易滋生微生物,所以从冰箱中拿出的水果,一定要洗干净,再放半个小时左右再吃。

2、饭后或两餐间吃:这样不会影响正餐,建议宝妈两餐之间的时间吃水果,就当做加餐。

3、坐月子期间,每次吃水果建议还是先烫一下再吃哦。

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